Бессонница — это синдром различных нарушений сна: долгое засыпание, поверхностный сон с частыми пробуждениями, разбитость после сна.
Причины временной бессонницы: навязчивые мысли, эмоциональное перевозбуждение, стрессы, шум, смена временных поясов, новое место для сна, осложнения после приема лекарств и кофеин-содержащих напитков. Постоянную бессонницу вызывают гормональные сбои, болезни пищеварительной системы и органов дыхания, неврологические нарушения, болезни сердца и сосудов, психические расстройства.
Лечение у врача-невропатолога или психотерапевта зависит от причины этого расстройства. Применяется психотерапия, даются рекомендации по гигиене сна, назначаются седативные препараты. Если нарушения сна вызваны медикаментами, эти препараты отменяются или заменяются аналогами в меньшей дозе. Желательно ложится спасть в одно и то же время, не переедать, ужин должен быть легким, перед сном избегать просмотра телевизора, компьютер выключать минимум за час до сна. Хорошо помогает горячая расслабляющая ванна за полчаса до сна, стакан горячего молока с медом, медитация и релаксация.